heute etwas verkürztes programm... keine rechte lust gehabt...

1. armhebung
2. baucheinzieher
3. berg
4. bogen
5. brunnen
6. ellenbogenschwung
7. fisch
8. haltungsgriff
9. kobra
10. pumpe (aber viel zu wenig wiederholungen gemacht)
11. zusammengerolltes blatt

na, so wenig wars ja nicht mal... is mir so mikrig vorgekommen... vielleicht weil ich ein paar hardcore übungen ausgelassen bzw vernachlässigt hab...