heute wieder ein 30 min programm gemacht

1. armhebung
2. aufsetzen
3. baucheinzieher
4. krokodil
5. berg
6. klinge
7. ellenbogenschwung
8. fisch
9. kobra
10. haltungsgriff

so, ich hoff ich hab jetzt wieder genug energie und durchhaltevermögen zumindest eine zeit lang ein kleines yoga programm durch zu ziehen..

habs dringend nötig... damit meine ganzen weh wehchen wieder weggehen...

angefangen hab ich mal mit einem 30 min programm...

1. armhebung
2. aufsetzen
3. baucheinzieher
4. krokodil
5. berg
6. bogen
7. ellenbogenschwung
8. fisch
9. kobra

morgen mach ich vielleicht gleich mehr.. aber für den anfang hat das schon gepasst...

so, jetzt hab ich so eine wut gehabt, auf das, was meinen yoga platz versperrt hat, dass ich es jetzt kurzerhand vorrübergehend weggeräumt hab und ein paar übungen gemacht hab...

1. armhebung
2. aufsetzen
3. baucheinzieher
4. berg
5. bogen
6. ellenbogenschwung
7. fisch
8. haltungsgriff
9. kobra
10. pumpe

1. armhebung
2. aufsetzen
3. baucheinzieher
4. berg
5. bogen
6. fisch
7. haltungsgriff
8. kobra
9. pumpe

nicht so viel, aber immerhin...
dafür hab ich heute auch schon was anderes als yoga gemacht... keine ahnung, wie die übungen heißen... war irgenwas von callanetics

heute etwas verkürztes programm... keine rechte lust gehabt...

1. armhebung
2. baucheinzieher
3. berg
4. bogen
5. brunnen
6. ellenbogenschwung
7. fisch
8. haltungsgriff
9. kobra
10. pumpe (aber viel zu wenig wiederholungen gemacht)
11. zusammengerolltes blatt

na, so wenig wars ja nicht mal... is mir so mikrig vorgekommen... vielleicht weil ich ein paar hardcore übungen ausgelassen bzw vernachlässigt hab...

nachdem ich gestern faul war - böse zuckerfrei!!! - hab ich heute wieder brav ein 50 min programm durchgezogen...

hab ich eigneltich schonmal erwähnt, dass ich die ganzen übungen nicht mache, beidenen steht, "regt die eierstöcke an" oder ähnliches?! ist das paranoid!?

egal... meine heutigen übungen:

1. armhebung
2. aufsetzen
3. baucheinzieher
4. krokodil
5. berg
6. bogen
7. ellbogenschwung
8. fisch
9. haltungsgriff
10. hand an die wand übung
11. kobra
12. kopf zum knie streckung
13. pumpe

ja, dieses weblog yoga schreiben hat sich schon bewährt.... hätte heute 100% nix getan, wenn nicht das schlechte gewissen gewesen wär, dass dann nix hier steht... also yoga gemacht, zwar relativ einfaches programm, aber besser als nix...

1. armhebung
2. aufsetzen
3. baucheinzieher
4. berg
5. bogen
6. fisch
7. haltungsgriff
8. kobra
9. pumpe (pppuuuhhh)
10. zusammengerolltes blatt

bei den übungen wo die bauchmuskeln beansprucht sind, hab ich gemerkt, dass ich einen kleinen muskelkater im bauch hab... sehr gut... zeigt also, dass ichs nötig hab ;)

nacktes yoga ist übrigens gleich mal um ein stück besser ,)